Enem 2023: como ajudar meu filho na reta final de estudos

A aproximação do Enem 2023 traz consigo uma mistura de emoções, expectativas, ansiedade e a esperança de um futuro promissor para muitos estudantes. Se você é pai ou mãe de um candidato, deve estar se perguntando: “Como posso ajudar meu filho nessa fase decisiva?”. Neste artigo, vamos oferecer dicas que podem ser adotadas para garantir que seu filho esteja não apenas preparado, mas também confiante emocional e mentalmente para enfrentar o desafio do Enem 2023.

A importância do apoio emocional

A jornada rumo ao Enem 2023 é, sem dúvida, repleta de desafios acadêmicos. No entanto, além das horas de estudo e dos conteúdos a serem assimilados, há também um aspecto muito importante que deve ser considerado: o impacto emocional. A pressão para se sair bem, combinada com a incerteza do futuro, pode gerar ansiedade, estresse e até mesmo dúvidas sobre a própria capacidade.

Neste cenário, o papel dos pais é fundamental. O apoio emocional oferecido pelos pais pode ser o alicerce que o estudante precisa para enfrentar essa fase com resiliência e confiança. Aqui estão algumas maneiras de fornecer esse suporte:

• Ouvir ativamente: Às vezes, tudo o que um estudante precisa é ser ouvido. Dedique um tempo para escutar as preocupações, frustrações e conquistas do seu filho sem julgamentos.
• Reconhecimento: Celebrar pequenas vitórias, como um bom desempenho em um simulado ou a compreensão de um tópico difícil, pode impulsionar a autoestima e a motivação.
• Estabelecer um ambiente positivo: Garanta que a casa seja um refúgio onde seu filho possa relaxar e se recarregar. Evite comparações com outros estudantes e enfatize a jornada de aprendizado individual.

Estabeleça um ambiente de estudo adequado

O ambiente de estudo não é apenas um espaço físico; é uma extensão da mente do estudante. Em um local organizado e tranquilo, o cérebro pode se focar completamente na tarefa, permitindo uma compreensão mais profunda e uma retenção mais eficaz do conteúdo. Por outro lado, um ambiente caótico ou repleto de distrações pode fragmentar a atenção, tornando o estudo menos eficiente e mais cansativo. 

A iluminação do local de estudo é outro fator importante. A luz natural, suave e difusa, é ideal para a leitura e reduz a fadiga ocular. À noite, uma iluminação adequada, que ilumine bem o material sem criar sombras, é essencial. A ergonomia também entra em cena. Passar horas a fio em uma cadeira desconfortável ou em uma mesa inadequada pode causar dores e desconfortos, desviando a atenção dos estudos. 

Na reta final do Enem 2023, os dias de estudo se intensificam. Assim, é fundamental garantir que o ambiente de estudo esteja alinhado com as necessidades e o bem-estar do estudante. Afinal, é nesse espaço que grande parte da preparação acontece, e ele deve ser propício para o sucesso.

Alimentação e sono

A alimentação e o sono desempenham papéis fundamentais na capacidade do cérebro de processar e reter informações, e ambos devem ser priorizados durante a fase de preparação para o Enem 2023.

Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, pode melhorar a concentração, a memória e até mesmo o humor. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes e nozes, associam-se a uma melhor função cerebral. Frutas, legumes e grãos integrais fornecem energia sustentada, evitando os picos e quedas de açúcar no sangue que podem resultar em fadiga e falta de concentração.

Por outro lado, o sono é o momento em que o cérebro processa e consolida o que foi aprendido durante o dia. A privação do sono pode afetar negativamente a memória, a tomada de decisões e a capacidade de resolver problemas. Uma noite de sono reparador não é apenas benéfica para o bem-estar físico, mas também é essencial para a saúde mental e a capacidade cognitiva.

Momentos de descanso

Na corrida rumo ao Enem 2023, é comum que os estudantes se sintam sobrecarregados pela pressão e pelas expectativas. São diversos conteúdos a serem revisados, os simulados, as dúvidas que surgem — tudo isso pode criar um ambiente de estresse contínuo. No entanto, é importante lembrar que a mente, assim como qualquer músculo do corpo, precisa de momentos de descanso e recuperação.

Para garantir que a mente e o corpo estejam em equilíbrio, é fundamental incorporar atividades de relaxamento na rotina. Aqui estão algumas dicas para auxiliar os estudantes a relaxar e recarregar as energias:

• Meditação diária: Dedique de 5 a 10 minutos por dia à meditação. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar a concentração e proporcionar uma sensação de calma.
• Exercício físico: Atividades como caminhar, correr ou praticar yoga não só beneficiam o corpo, mas também liberam endorfinas, melhorando o humor e reduzindo o estresse.
• Natureza: Um passeio no parque ou apenas alguns minutos no jardim podem ajudar a clarear a mente.
• Desconexão digital: Desligar o celular ou o computador por um período pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono.

No dia da prova

O dia do Enem 2023 é, sem dúvida, um dos momentos mais esperados e, para muitos, mais estressantes na vida de um estudante. Enquanto os jovens enfrentam a pressão do exame, os pais, muitas vezes, sentem-se impotentes, desejando poder fazer mais para ajudar. No entanto, o papel dos pais neste dia é mais significativo do que se pode imaginar.

Antes de tudo, é fundamental garantir que o dia comece sem contratempos. Os pais podem preparar um café da manhã nutritivo e balanceado para fornecer a energia necessária para as horas de exame. 

A logística também é fundamental neste dia. É importante verificar o local da prova, planejar a rota e considerar possíveis atrasos no trânsito. Se possível, acompanhar o filho até o local do exame pode ser reconfortante, oferecendo um momento final de apoio e encorajamento.

Emocionalmente, os pais devem ser o porto seguro. Evitar conversas sobre tópicos não revisados ou expressar preocupações pode ajudar a manter a calma do estudante. Em vez disso, focar em palavras de encorajamento, lembrando-os de todo o esforço e preparação que os trouxe até este momento, podem ser muito mais benéfico.

Após o término da prova, independentemente do sentimento inicial do estudante sobre seu desempenho, é fundamental que os pais estejam presentes. Alguns podem querer discutir cada detalhe, enquanto outros podem preferir não falar sobre o exame. Respeitar esses sentimentos e oferecer um ouvido atento ou um ombro amigo é essencial.

Conversando sobre o Futuro

O resultado do exame, seja ele qual for, não define o valor ou o potencial de um estudante. Ele é, na verdade, um reflexo de um momento específico, influenciado por inúmeros fatores, desde a preparação até o estado emocional no dia da prova. O verdadeiro valor reside nas habilidades adquiridas, no caráter formado e nas experiências vivenciadas ao longo da preparação.

Após o Enem, novas oportunidades e desafios surgirão. Alguns estudantes entrarão na universidade de sua escolha, enquanto outros podem optar por trilhar caminhos diferentes, como cursos técnicos, estágios ou até mesmo uma pausa nos estudos para explorar outras paixões.

Para os pais, é fundamental apoiar e orientar seus filhos nessa transição, lembrando-lhes de que a vida é feita de altos e baixos, e que cada experiência, seja ela positiva ou negativa, traz consigo aprendizados valiosos. A resiliência, a capacidade de se adaptar e a determinação são habilidades que, uma vez adquiridas, beneficiarão os jovens para toda vida.

Conclusão

A jornada rumo ao Enem 2023 é, sem dúvida, uma das mais desafiadoras e transformadoras na vida de um estudante. Cada etapa, desde as primeiras revisões até o momento em que a caneta é finalmente colocada sobre a mesa após o exame, é repleta de aprendizados, desafios e crescimento. No entanto, essa não é uma jornada que o estudante faz sozinho. O papel dos pais, como guias, apoiadores e defensores, é inestimável.

Para os pais que leram este artigo, saibam que seu papel é fundamental. Seu amor, compreensão e apoio são o alicerce sobre o qual seu filho constrói seu futuro. Cada conselho, cada momento de escuta, cada gesto de apoio contribui para moldar a experiência do aluno, dando-lhe as ferramentas não apenas para enfrentar o exame, mas para navegar pelos desafios da vida.